4 Tips Mendapatkan Tidur yang Berkualitas Hingga Pagi Hari

BANDARQ TERBAIK - Tidur yang berkualitas memang penting untuk kesehatan dan memaksimalkan kinerja tubuh juga otak. Kesibukan pagi hari akan sangat menyita waktu dan tenaga kamu, untuk itu sangat diperlukan mood dan kesehatan yang cukup. Kalau kamu masih bermasalah dengan masalah tidur, kamu wajib baca ini!

1. Jauhkan Gadget

Yuk tinggalkan kebiasaan yang sulit  ditinggalkan ini. Cahaya dari perangkat elektronik bisa mempengaruhi kualitas tidur kamu loh. Beri jeda 30 menit untuk menanggalkan gadget sebelum pergi tidur.

2. Atur Waktu Tidur

Bukan hanya durasi waktu tidur yang berpengaruh, namun waktu yang tepat juga bisa menjadi salah satu faktor tidur yang berkualitas .Mulai tidurlah sebelum jam 12 malam dan bangun sebelum jam 6 pagi. Hirup udara segar dan berikan waktu untuk merilekskan badan serta otak sebelum berkegiatan.

3. Membersihkan Kamar

Siapa yang kamarnya berantakan? Yuk segera rapikan, jangan-jangan kamar kamu yang berantakan jadi salah satu penyebab terbesarnya! Barang yang berserakan dan debu yang bersarang membuat mood kamu juga jadi buruk loh

4. Hindari Kafein

Apa kamu termasuk pecinta kafein? Kamu merasa tidak bertenaga bekerja jika sehari saja tidak meminum kafein?  Girls, hilangkan asumsi tersebut dan coba hindari kafein, ganti dengan minuman yang lebih sehat untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Jika kamu merasa ngantuk dan lelah lebih baik lakukan peregangan otot ya!