6 Hal yang Dipersiapkan Sebelum Ikut Lomba Lari Menurut Dokter

6 Hal yang Dipersiapkan Sebelum Ikut Lomba Lari Menurut Dokter

6 Hal yang Dipersiapkan Sebelum Ikut Lomba Lari Menurut Dokter

6 Cara Mencegah Dampak Negatif Olahraga Lari Berdasarkan keterangan dari Dokter

Selama sejumlah tahun belakangan, olahraga lari menjadi tren di Indonesia, bahkan di semua dunia. Hal ini sejalan dengan mulai jenuhnya masyarakat berolahraga di dalam ruang dan kemauan untuk berekspresi seluas-luasnya ketika berlatih ternyata dapat menggerakkan animo masyarakat untuk mengawali berolahraga.

Olahraga lari sendiri mesti dinyatakan memiliki tidak sedikit sekali keunggulan. Di samping relatif murah, dapat dilaksanakan dimana saja, pun mampu masuk ke dalam sekian banyak komunitas masyarakat dan urusan ini pun ditopang dengan tren berkembangnya media sosial sampai-sampai kepopuleran olahraga lari cepat dikenal oleh masyarakat luas.

"Dari sudut kedokteran olahraga, kami menyaksikan peningkatan minat masyarakat dalam berolahraga lari ini adalahkabar baik yang diinginkan mampu menambah taraf kesehatan masyarakat dan dapat meminimalisir penyakit obesitas, diabetes melitus, hipertensi, kolesterol darah tinggi dan penyakit-penyakit lainnya," seru dr Michael Triangto, SpKO - spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Kemayoran dan Klinik Slim n Health

Namun dalam perkembangan gejala olahraga lari ini pun terdapat sekian banyak kasus ringan sampai berat.

"Ada tidak sedikit juga yang mesti diacuhkan seperti cedera, terkilir, overused injury, dehidrasi, sampai yang berat laksana pingsan bahkan meninggal andai kita tidak mengekor aturan yang sesuai," tambah dokter Michael.

Berikut 6 teknik menjaga supaya tetap mengawal tren positif dari olahraga lari sebelum ikutan kompetisi.

1. Diri pelari tersebut sendiri yang mesti memeriksakan kesehatan maupun kebugaran tubuhnya secara tertata yang ditetapkan dalam format sertifikat kesehatan guna berlari dalam tingkatan yang cocok dengan keterampilan masing-masing.

2. Mengatasi terlebih dahulu sekian banyak masalah kesehatan yang ditemukan sebelum bersaing mulai dari adanya penyembuhan penyakit, gangguan postur hingga dengan kelainan format dari telapak kaki supaya tidak menjadi gangguan kesehatan yang lebih serius pada ketika kompetisi.

3. Meningkatkan pengetahuan mengenai segala urusan yang bersangkutan dengan olahraga lari, mulai dari tehnik berlari yang benar, perlengkapan yang mesti dimiliki, pemilihan medan yang bakal ditempuh, penataan periodisasi pelajaran yang baik hingga masa tidur yang cukup.

4. Selain dari segi peserta lari, Penyelenggara pun harus mempersiapkan lomba sebaik-baiknya dari segi keamanan lintasan, depot air yang lumayan dalam jarak yang ditentukan, kesebelasan medis, semua medis dan ambulans yang mencukupi dan terampil dalam menangani kasus-kasus gangguan kesehatan dampak olahraga dan tidak tak sempat asuransi guna mengantisipasi bisa jadi terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan.

5. Para pelaksana juga diinginkan melibatkan induk olahraga athletik untuk menambah nilai ketenteraman dari masing-masing lomba dengan menyerahkan pelatihan untuk para pelari dan instruktur secara rutin dan menyerahkan sertifikat sebagai di antara syarat untuk mengekor lomba ataupun guna menjadi pelatih lari profesional.

6. Di samping komunitas dan perhimpunan olahraga bersangkutan, penyelenggara pun usahakan melibatkan pemerintah laksana Kemenkes bareng Kemenpora sebagai pemangku kepentingan kesehatan masyarakat dan sekian banyak jenis pekerjaan olahraga pun untuk meningkatkan ketenteraman dan bobot dari masing-masing lomba dengan membuat sekian banyak peraturan dan pemantauan atas berjalannya ketentuan tersebut sebagaimana yang sudah ditetapkan.

Berbagai penyelesaian diatas, disebutkan oleh dr Michael, tentunya diinginkan dapat menangkal terjadinya kejadian fatal yang tidak diinginkan.