Begini Cara Mengatasi Ngidam Makanan Ketika Sedang PMS
Begini Cara Mengatasi Ngidam Makanan Ketika Sedang PMS
Begini Cara Mengatasi Ngidam Makanan Ketika Sedang PMS
Ketika seowang perempuan sedang masuk pada fase pramenstruasi, salah satu fenomena PMS yang seringkali muncul ialah ngidam makanan tertentu. Hal ini dapat terjadi sebab sejumlah hal yang terjadi pada diri wanita.
Ngidam ini adalahsalah satu fenomena PMS yang sangat umum selain evolusi suasana hati. Walau begitu, urusan ini pun tidak dirasakan oleh seluruh wanita yang sedang PMS.
Sebuah riset menyebut bahwa 97 persen wanita disebut pernah menikmati ngidam makanan ini. Kondisi ini biasa terjadi pada fase kedua menstruasi atau fase luteal.
Dilansir dari The Conversation, Sara Twogood, dokter obstetri dan ginekologi (obgyn) dari University of Southern California menyinggung bahwa terdapat sebanyak hal yang dapat kamu kerjakan untuk menanggulangi ngidam ini. Salah satu urusan yang urgen diketahui ialah mengetahui evolusi yang terjadi pada siklus menstruasi.
Untuk meminimilkan fenomena PMS, evolusi gaya hidup ini dapat menolong menyeimbangkan dan meminimalkan masalah ini. Beberapa urusan yang dapat dilakukan ialah dengan olahraga teratur, relaksasi, dan meminimalisir stres dengan sekian banyak langkah.
Hal beda yang dapat dilakukan ialah dengan mengerjakan terapi kognitif perilaku dan biofeedback,yaitu terapi yang dipakai untuk mengembalikan faedah tubuh melewati alat elektromagnetik. Hal ini seringkali digunakan guna mengobati migrain dan menanggulangi kelelahan.
Selain sebanyak hal tersebut, kamu pun dapat mengerjakan perubahan pola makanan laksana berikut untuk menanggulangi ngidam ketika PMS:
- Konsumsi karbohidrat perumahan dari biji-bijian, beras merah, gandum, kacang-kacangan dan lentil
- Kurangi lemak, garam, dan gula
- Hindari kafein dan alkohol
- Konsumsi makanan kaya kalsium
- Konsumsi suplemen magnesium
- Konsumsi Vitamin B6 50 mg masing-masing hari
- Konsumsi Vitamin E masing-masing hari.
Ketika anda melakukan sejumlah evolusi tersebut, maka kamu dapat mengatasi masalah ngidam saat PMS tiba. Dengan teknik ini, anda tak akan merasakan masalah ngidam lagi selanjutnya.
Begini Cara Mengatasi Ngidam Makanan Ketika Sedang PMS
Ketika seowang perempuan sedang masuk pada fase pramenstruasi, salah satu fenomena PMS yang seringkali muncul ialah ngidam makanan tertentu. Hal ini dapat terjadi sebab sejumlah hal yang terjadi pada diri wanita.
Ngidam ini adalahsalah satu fenomena PMS yang sangat umum selain evolusi suasana hati. Walau begitu, urusan ini pun tidak dirasakan oleh seluruh wanita yang sedang PMS.
Sebuah riset menyebut bahwa 97 persen wanita disebut pernah menikmati ngidam makanan ini. Kondisi ini biasa terjadi pada fase kedua menstruasi atau fase luteal.
Dilansir dari The Conversation, Sara Twogood, dokter obstetri dan ginekologi (obgyn) dari University of Southern California menyinggung bahwa terdapat sebanyak hal yang dapat kamu kerjakan untuk menanggulangi ngidam ini. Salah satu urusan yang urgen diketahui ialah mengetahui evolusi yang terjadi pada siklus menstruasi.
Untuk meminimilkan fenomena PMS, evolusi gaya hidup ini dapat menolong menyeimbangkan dan meminimalkan masalah ini. Beberapa urusan yang dapat dilakukan ialah dengan olahraga teratur, relaksasi, dan meminimalisir stres dengan sekian banyak langkah.
Hal beda yang dapat dilakukan ialah dengan mengerjakan terapi kognitif perilaku dan biofeedback,yaitu terapi yang dipakai untuk mengembalikan faedah tubuh melewati alat elektromagnetik. Hal ini seringkali digunakan guna mengobati migrain dan menanggulangi kelelahan.
Selain sebanyak hal tersebut, kamu pun dapat mengerjakan perubahan pola makanan laksana berikut untuk menanggulangi ngidam ketika PMS:
- Konsumsi karbohidrat perumahan dari biji-bijian, beras merah, gandum, kacang-kacangan dan lentil
- Kurangi lemak, garam, dan gula
- Hindari kafein dan alkohol
- Konsumsi makanan kaya kalsium
- Konsumsi suplemen magnesium
- Konsumsi Vitamin B6 50 mg masing-masing hari
- Konsumsi Vitamin E masing-masing hari.
Ketika anda melakukan sejumlah evolusi tersebut, maka kamu dapat mengatasi masalah ngidam saat PMS tiba. Dengan teknik ini, anda tak akan merasakan masalah ngidam lagi selanjutnya.
No comments
Note: Only a member of this blog may post a comment.