Studi: Agar Nyenyak, Mandi 1,5 Jam Sebelum Tidur
Studi: Agar Nyenyak, Mandi 1,5 Jam Sebelum Tidur
Studi: Agar Nyenyak, Mandi 1,5 Jam Sebelum Tidur
Buat kalangan pekerja, tidur ialah suatu kemewahan. Bukan melulu karena waktu istirahat yang lumayan singkat tetapi pun tidur lelap yang susah didapat. Aromaterapi sampai minum susu hangat barangkali sudah dicoba, tetapi masih gagal.
Namun sebuah riset terbaru mengungkapkan bahwa ada teknik yang dianggap lebih efektif untuk menciptakan tidur jauh lebih nyenyak.
Sebuah riset dilaksanakan peneliti di University of Texas, Austin mengungkapkan bahwa mandi 1-2 jam sebelum tidur dapat membuat istirahat lebih nyenyak. Jika hendak hasil optimal, ambil masa-masa 1,5 jam jelang tidur.
Melansir dari Metro, peneliti meneliti terhadap 5,322 studi yang sehubungan dengan pemanasan tubuh secara pasif ketika Anda tidur.
Hasilnya, riset ini melafalkan bahwa mandi dengan suhu air antara 40-43 derajat Celcius akan menciptakan Anda istirahat 10 menit lebih cepat.
Suhu menjadi kunci supaya tubuh tidak menunda tidur. Ini sebab suhu tubuh mengekor siklus sirkadian atau siklus yang menilai istirahat dan terjaga.
Biasanya suhu tubuh bakal menurun menyeluruh sekitar satu jam sebelum tidur. Suhu dapat semakin menurun ketika tertidur. Dengan menghangatkan tubuh jelang tidur, Anda membuat momen pendinginan ketika tubuh siap guna istirahat. Secara tidak langsung ini memberitahu tubuh dan benak bahwa ini saatnya tidur.
Di samping mandi, ada sejumlah cara yang dapat diterapkan laksana batasi pemakaian gawai, konsumsi kafein maksimal pukul 16.00, hindari alkohol, pastikan ponsel dalam mode diam dan usahakan berolahraga berkala.
Studi: Agar Nyenyak, Mandi 1,5 Jam Sebelum Tidur
Buat kalangan pekerja, tidur ialah suatu kemewahan. Bukan melulu karena waktu istirahat yang lumayan singkat tetapi pun tidur lelap yang susah didapat. Aromaterapi sampai minum susu hangat barangkali sudah dicoba, tetapi masih gagal.
Namun sebuah riset terbaru mengungkapkan bahwa ada teknik yang dianggap lebih efektif untuk menciptakan tidur jauh lebih nyenyak.
Sebuah riset dilaksanakan peneliti di University of Texas, Austin mengungkapkan bahwa mandi 1-2 jam sebelum tidur dapat membuat istirahat lebih nyenyak. Jika hendak hasil optimal, ambil masa-masa 1,5 jam jelang tidur.
Melansir dari Metro, peneliti meneliti terhadap 5,322 studi yang sehubungan dengan pemanasan tubuh secara pasif ketika Anda tidur.
Hasilnya, riset ini melafalkan bahwa mandi dengan suhu air antara 40-43 derajat Celcius akan menciptakan Anda istirahat 10 menit lebih cepat.
Suhu menjadi kunci supaya tubuh tidak menunda tidur. Ini sebab suhu tubuh mengekor siklus sirkadian atau siklus yang menilai istirahat dan terjaga.
Biasanya suhu tubuh bakal menurun menyeluruh sekitar satu jam sebelum tidur. Suhu dapat semakin menurun ketika tertidur. Dengan menghangatkan tubuh jelang tidur, Anda membuat momen pendinginan ketika tubuh siap guna istirahat. Secara tidak langsung ini memberitahu tubuh dan benak bahwa ini saatnya tidur.
Di samping mandi, ada sejumlah cara yang dapat diterapkan laksana batasi pemakaian gawai, konsumsi kafein maksimal pukul 16.00, hindari alkohol, pastikan ponsel dalam mode diam dan usahakan berolahraga berkala.
No comments
Note: Only a member of this blog may post a comment.