Salah Kaprah, Makanan Berkolesterol Ini Justru Menyehatkan
Salah Kaprah, Makanan Berkolesterol Ini Justru Menyehatkan
Salah Kaprah, Makanan Berkolesterol Ini Justru Menyehatkan
AGODAPOKER Tentu kita percaya bahwa makanan tinggi kolesterol paling tidak baik untuk kesehatan jantug. Banyak riset terbaru mengindikasikan kebalikannya.
Melansir Healthline, mayoritas kolesterol dalam darah diproduksi oleh hati. Ketika Anda santap makanan tinggi kolesterol, hati bakal menghasilkan lebih sedikit.
Karena dalil ini, kolesterol dalam makanan melulu mempunyai efek kecil pada kolesterol dalam darah.
Studi pun menunjukkan konsumsi makanan berkolesterol tidak terdapat kaitannya dengan serangan jantung atau stroke.
Terlebih lagi, tidak sedikit makanan yang tinggi kolesterol pun termasuk makanan yang sehat dan bergizi, seperti:
1. Keju
Satu ons keju meluangkan 27 mg kolesterol, yang relatif tinggi. Tetapi keju memunyai nutrisi lainnya. Misalnya, satu ons keju mempunyai 7 gram protein berbobot | berbobot | berkualitas dan meluangkan 20% RDI guna kalsium.
Meskipun pun tinggi lemak jenuh, penelitian mengindikasikan bahwa keju dapat menambah kesehatan jantung.
Makanan tinggi protein, rendah karbohidrat laksana keju pun dapat menolong mengurangi lemak tubuh, menambah massa otot, dan mengurangi kehancuran gigi.
2. Telur
Telur pun sangat tinggi kolesterol, dengan dua telur besar berisi 422 mg.
Beberapa orang melemparkan kuning yang kaya kolesterol dan melulu makan putih telur. Ini umumnya diakibatkan oleh rasa fobia yang salah kaprah terhadap kolesterol dalam kuning telur.
Padahal, kuning telur ialah bagian sangat bergizi. Bagian ini menyediakan nyaris semua nutrisi, sementara putih mayoritas protein.
Di samping itu, kuning telur berisi antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang menyerahkan perlindungan dari gangguan mata laksana katarak dan degenerasi makula.
3. Hati (hewan)
Hati ialah sumber nutrisi. Ini pun kaya kolesterol, terlepas dari jenis hewannya.
Misalnya, 100 gram porsi hati sapi berisi 396 mg kolesterol. Sajian ini pun menyediakan 28 gram protein dan kaya akan tidak sedikit vitamin dan mineral. Bahkan, berisi lebih dari 600% keperluan harian guna vitamin A dan lebih dari 1.000% keperluan harian guna vitamin B12.
Salah Kaprah, Makanan Berkolesterol Ini Justru Menyehatkan
AGODAPOKER Tentu kita percaya bahwa makanan tinggi kolesterol paling tidak baik untuk kesehatan jantug. Banyak riset terbaru mengindikasikan kebalikannya.
Melansir Healthline, mayoritas kolesterol dalam darah diproduksi oleh hati. Ketika Anda santap makanan tinggi kolesterol, hati bakal menghasilkan lebih sedikit.
Karena dalil ini, kolesterol dalam makanan melulu mempunyai efek kecil pada kolesterol dalam darah.
Studi pun menunjukkan konsumsi makanan berkolesterol tidak terdapat kaitannya dengan serangan jantung atau stroke.
Terlebih lagi, tidak sedikit makanan yang tinggi kolesterol pun termasuk makanan yang sehat dan bergizi, seperti:
1. Keju
Satu ons keju meluangkan 27 mg kolesterol, yang relatif tinggi. Tetapi keju memunyai nutrisi lainnya. Misalnya, satu ons keju mempunyai 7 gram protein berbobot | berbobot | berkualitas dan meluangkan 20% RDI guna kalsium.
Meskipun pun tinggi lemak jenuh, penelitian mengindikasikan bahwa keju dapat menambah kesehatan jantung.
Makanan tinggi protein, rendah karbohidrat laksana keju pun dapat menolong mengurangi lemak tubuh, menambah massa otot, dan mengurangi kehancuran gigi.
2. Telur
Telur pun sangat tinggi kolesterol, dengan dua telur besar berisi 422 mg.
Beberapa orang melemparkan kuning yang kaya kolesterol dan melulu makan putih telur. Ini umumnya diakibatkan oleh rasa fobia yang salah kaprah terhadap kolesterol dalam kuning telur.
Padahal, kuning telur ialah bagian sangat bergizi. Bagian ini menyediakan nyaris semua nutrisi, sementara putih mayoritas protein.
Di samping itu, kuning telur berisi antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang menyerahkan perlindungan dari gangguan mata laksana katarak dan degenerasi makula.
3. Hati (hewan)
Hati ialah sumber nutrisi. Ini pun kaya kolesterol, terlepas dari jenis hewannya.
Misalnya, 100 gram porsi hati sapi berisi 396 mg kolesterol. Sajian ini pun menyediakan 28 gram protein dan kaya akan tidak sedikit vitamin dan mineral. Bahkan, berisi lebih dari 600% keperluan harian guna vitamin A dan lebih dari 1.000% keperluan harian guna vitamin B12.
No comments
Note: Only a member of this blog may post a comment.