7 Makanan Sehatkan Paru di Tengah Paparan Kabut Asap

7 Makanan Sehatkan Paru di Tengah Paparan Kabut Asap

7 Makanan Sehatkan Paru di Tengah Paparan Kabut Asap

Agodapoker Domino99 Kabut asap yang semakin pekat dampak kebakaran hutan dan lahan (Karhutla) di Sumatera dan Kalimantan dominan buruk untuk kesehatan pernapasan dan paru-paru. Kabut asap menciptakan paru-paru mencium gas dan partikel yang berbahaya.

Agar kesehatan paru-paru tetap terjaga, sebanyak makanan yang bernutrisi tinggi bisa dikonsumsi. Makanan-makanan ini dapat mengawal paru-paru supaya tak gampang alami peradangan dampak racun kabut asap.

Berikut 7 makanan yang dapat mengawal kesehatan paru-paru dampak kabut asap.

1. Apel
Buah apel berisi asam fenolik dan flavonoid yang berfungsi untuk meminimalisir peradang di drainase pernapasan. Penelitian mengindikasikan konsumsi buah apel masing-masing hari dapat menangkal penyakit drainase pernapasan laksana asma dan sesak napas.

2. Bawang putih
Bawang putih mempunyai sifat anti-inflamasi dan melawan kehancuran yang diakibatkan oleh radikal bebas di paru-paru. Dikutip dari The Healthy, studi yang dipublikasikan di jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention mengejar orang yang santap bawang putih memiliki bisa jadi lebih kecil terpapar kanker paru-paru.

3. Jeruk
Jeruk dan buah beda yang kaya bakal vitamin C laksana pepaya, kiwi, dan beri dapat menambah sistem kekebalan tubuh sehingga menolong mempercepat pemulihan. Buah-buahan ini pun berisi antioksidan yang bisa melawan penyampaian gas riskan dari kabut asap.

4. Ikan berlemak
Ikan berlemak laksana salmon, sarden, dan tuna kaya bakal asam lemak omega-3 yang baik guna kesehatan paru-paru. Studi mengindikasikan asam lemak dari ikan ini dapat meminimalisir peradangan dan melawan bakteri di paru-paru.

5. Bayam
Bayam dan sayuran berdaun hijau kaya bakal vitamin dan mineral. Bayam berisi fitokimia yang bisa mencegah kehancuran oksidatif, meminimalisir peradangan, dan melawan kanker. Konsumsi bayam masing-masing hari dapat menambah imun dan mengayomi paru-paru dari racun riskan seperti kabut asap.

6. Teh hijau
Segelas teh hijau panas dapat menolong meredakan fenomena kesehatan bersangkutan drainase pernapasan. Teh hijau yang kaya bakal antioksidan bisa menjadi antihistamin alami. Antihistamin merupakan kumpulan obat yang dipakai untuk meredakan reaksi alergi dan juga fenomena penyakit drainase pernapasan.

7. Kacang
Kacang-kacangan kaya bakal vitamin E yang pun dapat menolong mengurangi peradangan. Kacang juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menolong tubuh mencium oksigen lebih banyak. Suplai oksigen yang lebih tidak sedikit membuat paru-paru bisa bekerja lebih baik.

Konsumsi makan-makanan yang bergizi diperbanyak asupan air putih yang lumayan dapat mengawal kesehatan paru-paru ketika kabut asap dampak karhutla melanda.